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五大联赛足球开户,孩子便秘,吃香蕉反而更严重?真正有效的办法在这里!

发布时间:2019-12-30 14:27:06 来源:网络

五大联赛足球开户,孩子便秘,吃香蕉反而更严重?真正有效的办法在这里!

五大联赛足球开户,作者:吴书蕊

“孩子3天都没排便了,怎么办?”

“孩子一直大便费劲,有时还会便血,怎么办?”

“给孩子吃了香蕉,为什么还是不拉大便,还越来越严重。”

进入秋冬季,关于孩子便秘的问题越来越多,今天我结合医学知识和一些指导实践经验,给各位家长说说孩子便秘的那些事。

儿童便秘是一种比较常见的症状,很多家长认为孩子长时间不排便就是便秘,其实判断是不是便秘,不是以排便间隔时间为标准,而是以症状表现为依据。

一般便秘的主要表现是排便困难、便便干结(类似一粒一粒的)、排便疼痛烦躁,甚至便血(肛裂)。如果只是单独排便时间间隔长,比如3~4天才排一次,但是拉出来的便便性状,还有孩子的精神、生长发育等都是正常,则不一定是便秘。

儿童便秘分为两类,一类属于功能性便秘(又叫习惯性便秘),可通过饮食、生活作息等习惯调整可以改善治疗;另一类是先天性肠道畸形导致的便秘,是不能通过调理治愈的,必须通过手术等干预治疗。(注:本文以方法都是针对功能性便秘哦!)

01饮食不当

便秘主要是因为肠道膳食纤维不足够引起,很多宝妈给孩子的食物过于精细,或粗纤维食物摄入太少;还有的孩子喜欢吃肉,因摄入过量高蛋白食物,使肠发酵菌相对减少而影响发酵,进而使大便干燥致密。另外就是盲目的补钙,造成了便秘。

02没有养成良好的排便习惯

孩子排便时间不规律或经常有便意,却因贪玩一直忍,时间长了就会使肠内排便反射的敏感度降低,从而形成所谓的习惯性便秘。

03心理因素

很多孩子有“认马桶”、“认厕所”的现象,一旦生活环境改变,比如上幼儿园、上小学,孩子就会不习惯排便环境而导致便秘。

还有的孩子是因出现过拉粑粑是很难受或者因肛裂引起排便疼痛,导致孩子惧怕排便,从而使便秘加重。

04运动太少

运动少使得结肠蠕动减少,粪便就会在肠道内停留久,从而发生便秘。

01香蕉

很多家长以为吃香蕉可以治疗便秘,然而事实上效果不怎么好。有时候还会越吃越严重。其实香蕉的膳食纤维真的很低,另外如果吃生香蕉,里面含有的鞣酸会减少胃肠道蠕动,反而会加重便秘哦!

02开塞露

临时用一下开塞露帮助孩子通便解决排便困难还是可以,但一定要注意!开塞露只适用于短期内缓解,长期依靠开塞露通便,是万万不可的!毕竟治疗便秘治本才是关键。

03七星茶

大部分家长认为大便干就是所谓的“上火了”,因此给孩子喝一些七星茶等凉茶,其实这些都是不可取。婴幼儿脾胃幼嫩,脏腑发育尚未成熟,滥用过于苦寒的药物,很容易伤及脾胃,危害孩子的健康。

01调整饮食结构

❶ 正确喂养方式

还没有添加辅食的孩子,如果真的发生便秘,通常与家长的喂养或者奶粉过敏等有一定关系。

如果是母乳喂养,妈妈自己要进行饮食调整,保证自己的大便通畅。奶粉喂养的孩子,严格按照奶粉冲调说明,避免奶液过浓。另外还要考虑是否配方奶粉不耐受导致的便秘,如果是需要及时更换。

❷ 增加膳食纤维的摄入

对于高龄阶段的孩子,便秘的一个非常重要的因素就是膳食纤维摄入不足,所以要改善便秘,就得要达到一定量的膳食纤维摄入。

◆ 孩子每天需要吃多少膳食纤维

◆ 哪些食物含膳食纤维丰富:

一般膳食纤维分可溶性膳食纤维与不溶性膳食纤维。

可溶性膳食纤维主要来源于果胶、菌藻类、魔芋等。最常见的食物有:口蘑、香菇、木耳、紫菜、魔芋。

不溶性膳食纤维主要来源于全谷物、豆类、蔬果等。谷物中含量比较多的有燕麦、荞麦、玉米等。各种新鲜豆类也能提供丰富的膳食纤维,比如黄豆(毛豆)、豌豆、刀豆等。

绿叶菜中膳食纤维含量都比较丰富,比如菠菜、油菜等。水果中含膳食纤维最多的是山楂,其次有樱桃、枣、石榴、苹果、梨等。

因此,想要预防和调理便秘,一定要尽量让孩子进食一定量的膳食纤维,比如,把精白面换成一部分粗粮,如果孩子不喜欢吃蔬菜,可以想办法在肉里混合一些蔬菜。

❸ 适当增加植物油

孩子便秘的另一个原因是脂肪摄入太少,因此可以在孩子饭菜里增加一些植物油(如亚麻籽油、核桃油、橄榄油等),比如麻油拌菠菜等,不仅可以润肠通便,还可提供丰富的omega-3脂肪酸。

❹ 足量饮水

多喝水对于便秘的宝宝来说,虽然不是治标治本的方法,但可以预防便秘。每天保证足够的水分,可以使便便软化。

❺ 适量吃含益生菌的食物

益生菌具有帮助消化、促进肠胃蠕动的作用,平时可以适当的补充,另外还可以选择一些含有益生菌的食物,比如酸奶、纳豆等。

❻ 不要过度补钙

过度的补钙剂会加重便秘的发生,因此要适量给孩子补钙,最好是通过食物补充。

02养成按时排便的习惯

早上起来及三餐后,这4个时间段是肠道蠕动的好时机,因此妈妈可以抓住这几个时间点,一般以早上起后或者早餐后排便最好。

因此,建议家长们可以把早上起来或者早餐后1小时左右作为孩子固定的排便时间,渐渐帮助孩子养成定时入厕的习惯。

03多运动,增加肠道蠕动

❶ 按摩

每天可以按照顺时针方向(一定是这个方向哈)按摩宝宝的腹部,一天3次左右,可以加快宝宝肠道蠕动促进排便。

❷ 固定的户外活动

对于活动少的宝宝,家长可以每天固定比如半个小时-2个小时左右的户外活动,比如散步、游乐场游玩、与孩子一起打球等,增加活动量。

❸ 食用乳果糖

目前比较安全的药物,可使用乳果糖,但最好先咨询医生。乳果糖可分解成有机酸降低胃肠道的酸碱值,增加大肠水分滞留,使大便膨胀并刺激排便。

(by 吴书蕊 国家二级公共营养师)


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