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娱乐天地安卓平台,吃这10种食物,能让你颜值达90分以上

发布时间:2020-01-09 11:07:29 来源:网络

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太阳当空照,黑色素对我笑,小鸟说:早早早,你为什么背着防晒包?我去上班了,路上会被晒到,爱工作爱皮肤,努力工作也不能晒黑了!

你的防晒包里准备了什么呢?遮阳伞、防晒衣、防晒霜......除了这些还不够,其实,防晒还和“吃”有着密切的关系,同时注重内养,外用,才能保护好皮肤。

防晒是一门学问

防晒是一门复杂的学问,涉及到物理学,化学,人体构造学,养生学。

人为什么会被晒黑?

我们人体肌肤表皮层共分为五层,最底层称之为基底层,本身就含有大量可生成黑色素的细胞。如果紫外线照射肌肤,就会诱发大量的自由基生成,以及炎症因子被释放,甚至胶原蛋白因此受损及流失,而这时肌肤为了自我保护,会生成大量黑色素来吸收紫外线。

黑色素细胞里的黑素体,含有酪氨酸酶和结构蛋白,前者是合成黑色素的钥匙,后者是黑色素的组成部分。

受到紫外线照射时,黑色素被uva(紫外线分类)产生的氧自由基氧化为颜色更深的氧化型黑色素,重新分布,同时酪氨酸酶将失去活性,并担任运输工作,将其转移至角质细胞,肤色就会变黑,甚至形成色斑和色素沉着,肤色会立即变得灰暗。

为何有的人更易被晒黑?

同样肤色的人同样接触了同等时间的阳光后,为啥有人被晒得很黑而有人的皮肤变化不大?这与多方面因素有关。其中主要取决于生成黑色素蛋白的多少和黑色素蛋白转入角质细胞的多少,也就是生成黑色素蛋白越多并且转入角质细胞的越多,肤色就越深,反之就越浅。

晒黑了就一定能白回来吗?

当然暴晒下肌肤分泌黑色素是一种本能的自我保护反映,分泌产生的黑素能够保护皮肤免受紫外线的伤害。随着新细胞生成,旧的细胞死掉,黑色素也会随之代谢出体外,代谢完成后肌肤就会白回来了。正常情况下,黑色素代谢过程大概需要28天左右。

但并不是所有晒黑的肌肤都能白回来了,随着年龄的增长,体内的代谢随度变缓,肌肤的自我修复能力也会随之下降,肌肤自我修复变白的速度和机率也会着随年龄增加和晒的次数增多而减慢变少,若是晒多了、年纪大了就很难变回来了。

防晒要注重内养

在夏日骄阳的暴晒下,不得不使用遮阳伞、防晒霜等装备。这些防晒装备固然有效,但显然不如“防晒”食物更令人怦然心动。只有同时注重“外用”与“内养”,才能让您的皮肤真正得到保护!

吃什么能防晒?

紫外线的侵袭极易造成光过敏和肌肤老化。多吃一些防晒果蔬,不仅能摄取均衡的营养,还能减少阳光带来的“副作用”;少吃一些光敏食物,可以减少日光性皮炎的发生,就让我们一起认识一下这些果蔬吧!

『西红柿』 是夏季“最防晒”的食物,其中含有的番茄红素是最好的抗氧化剂。研究表明,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。因此,如果不想被晒黑,不妨多吃西红柿哦。

『西瓜』 吃西瓜不同于喝水或饮料,它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分,如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

『草莓』 属浆果,含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有增白和滋润保湿的功效。

『樱桃』是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命c能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

『奇异果』 有水果之王之称的奇异果,绝对是美容防晒的佳品。奇异果中含有极丰富的维生素c、e和k,以及各类人体所需氨基酸,这些抗氧化维生素和细胞修复氨基酸是帮助肌肤晒后自我修复最好的原材料。

『黄瓜』 是夏天蔬菜,吃起来非常爽口,其中含有的果酸物质具有清洁美白肌肤、消除晒伤和雀斑的作用,同时还能降低肌肤光敏感性。黄瓜切片敷面更是肌肤美白的经典配方。

『毛豆』 和豆腐、豆浆等豆制品含有大量的植物化合物异黄酮,对皮肤胶原具有保护作用。动物实验表明,通过饮食补充异黄酮能减少由于紫外线导致的皱纹,使皮肤更光滑。

『芦笋』 是富含硒的食物,因此同样具有抗氧化作用,对防止肌肤衰老有很好的作用。芦笋性凉,爽口,是适合夏天食用的蔬菜,凉拌芦笋不仅美味,而且还能呵护肌肤,可谓是一举两得。

『金枪鱼』 富含欧米伽3脂肪酸,可保护皮肤胶原,让皮肤更年轻。另外,三文鱼、沙丁鱼和鲑鱼等鱼类也具有保护皮肤的效果。

『水』是生命之源,更是护肤的法宝,充足的水份不仅可减少晒伤,同时还可让皮肤保持更有弹性,更水嫩哦。

这些感光食物要少吃

感光食物通常富含铜、铁、锌等金属元素,这些金属元素直接或间接增加黑色素生成相关的酪氨酸、多巴胺醌等物质的活性,因此特别容易“晒黑”,而且这些光敏食物会增加肌肤敏感性,就是说稍稍晒太阳就容易光过敏,出现红斑、瘙痒、刺痛感等症状。

常见的感光食物有:菜、香菜、灰菜、莴苣、雪菜、苋菜、芥菜等深绿色蔬菜,以及胡萝卜、柠檬、芒果、菠萝、柑橘、木瓜等果蔬。

想要皮肤变得白皙,应少吃感光食物,也可晚餐食用少许,食用后不宜在强光下活动,防止皮肤变黑。

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